毎年、お盆の時期になると長野県内の交通は一気に混雑します。特に2025年は、8月10日（土）から始まる最大9連休の大型連休となり、帰省や観光、さらには海外からの観光客も集中することが予測されています。
この記事では、日頃から高速道路を利用して車で県内を飛び回る地元営業マンの視点から、お盆の渋滞予測と回避方、さらに“混雑を気にせず楽しめる”スポットを紹介します。交通情報サイトには載らないリアルな現地の感覚をお届けします。
渋滞の主な発生エリアと傾向【2025年版】
◆ 岡谷ジャンクション（中央道×長野道）
① 例年の状況
中央道と長野道が交差する岡谷JCT付近は、毎年お盆のトップクラスの渋滞発生地です。特に8月10日〜12日の下り線の交通量が非常に多く、ピーク時は10kmを超える混雑になります。帰省・観光・物流が重なり、下り・上り両方で交通が滞るエリアです。
② 工事情報（2025年）
2025年はこの重要区間でリニューアル工事が行われており、5月から11月の期間にわたって岡谷IC～JCTで片側1車線の規制が実施中です。ファスナー合流方式が導入されていますが、渋滞の緩和には限界があり、事故のリスクも増しています。
③ 渋滞予測（2025年お盆）
8月10日（土）〜12日（月）の下り線が特に混雑のピークとなる見込みです。NEXCOのサイトでも最大15kmの渋滞が発表されており、特に昼前後に出発すると巻き込まれる確率が高まります。16日（金）〜17日（土）にかけては上り線のUターンラッシュが予測されています。
④ 回避策
混雑を避けるには、朝4〜6時の早朝出発が効果的。塩尻北ICを利用し、広域農道経由で辰野方面を抜けるルートは、営業マンの間でも“裏道の定番”として知られています。
◆ 軽井沢周辺（上信越道・碓氷軽井沢IC）
① 例年の状況
軽井沢は例年、お盆のトップ観光地として非常に人気があり、関東方面からの車で下り線が朝から混雑します。旧軽井沢やアウトレット付近の駐車場待ちで18号バイパスまで車列が伸びることもあります。
② 工事情報
高速道路の大規模な工事は予定されていませんが、市道や交差点での車線規制が一部で行われており、知らずに出かけると渋滞の原因となることがあります。
③ 渋滞予測
8月10日〜12日の朝9時〜11時の下り線が特に危険。午後のUターンでは15日〜16日の午後3時〜6時にピークの混雑が予想されます。
④ 回避策
佐久ICや小諸ICから浅間サンライン経由で軽井沢入りするのが賢い回避方です。また、しなの鉄道やバスを利用して中心地へアクセスするのもおすすめです。
◆ 安曇野IC〜松本IC（長野道）
① 例年の状況
白馬・上高地方面へ向かう人で朝早くから混み始め、交通量がピークになるのは5〜8時台。渋滞を避けて早出する登山者が集中します。
② 工事情報
現在この付近の高速道路では大きな工事の発表はありませんが、市街地の信号や交差点での流れの悪さが目立ちます。
③ 渋滞予測
8月10日〜12日の朝は、安曇野IC周辺の下り線に集中混雑が起きる予測です。松本市街地も同時に混雑するため、目的地によっては早出＋裏道が有効です。
④ 回避策
塩尻北ICから広域農道で山形村方面を経由し、安曇野ICより南からアクセスするルートが比較的空いています。NEXCOのサイトでも裏道情報が紹介されていますので事前チェックを。
地元営業マンがすすめる「渋滞知らずのおすすめ快適スポット」5選
ここからは、お盆でも比較的混雑せず楽しめるスポットを紹介します。地元での移動が多い営業マンだからこそ知っている、お盆の時期でも快適に楽しめる穴場スポットです。
① 木曽路（奈良井宿・妻籠宿など）
混雑を避けたい方におすすめ。国道19号線沿いで、高速道路の渋滞エリアを避けやすいのが特徴です。
② 別所温泉（上田市）
ローカル線を利用できる点がポイント。上田電鉄でのんびり行けて、車を出さなくても楽しめます。
③ 蓼科・女神湖（茅野市）
軽井沢に比べて人出が少なく、車もスムーズ。高速の出口付近も比較的渋滞しづらく、快適な避暑が可能です。
④ 戸倉上山田温泉（千曲市）
善光寺の混雑を避けて南に下ると静かな温泉地にたどり着けます。更埴ICからのアクセスも良好。
⑤ 湯田中・渋温泉（山ノ内町）
8月でも夜は涼しく快適。時間帯をずらして出かければ、混雑を避けつつ風情ある温泉街を堪能できます。
まとめ｜渋滞情報を味方につけて、快適な信州旅を！
2025年のお盆は、10日〜12日の下り線混雑がピークを迎えると予測されています。特に岡谷JCT付近の工事による交通制限は、想像以上の渋滞を引き起こす可能性があり、NEXCO各社のサイトでの情報チェックが欠かせません。
お盆の高速道路を快適に利用するためには、
- 渋滞予測を事前に把握し、出発の時間帯を工夫する
- 下り線のピークを避けるための裏道ルートを知っておく
- 人が集中する場所を避け、地元の人に愛される穴場スポットを選ぶ
という“地元目線の移動術”が有効です。
混雑のストレスを最小限に、2025年のお盆は“静かな信州”を存分に楽しんでください。
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